[...] może się nie powinno? 2. Przy rozgrzewce robić rozciąganie? teraz mam taką krótką obwodówke (pajacyki, wymachy, siady, wykroki itp.) robię to 2 razy, do tego jeszcze nadgarstki i jakies uginanie zrobie z lekkim obciazeniem. Czytałem o rozgrzewkach to niektórzy piszą żeby rozciągać przed treningiem, inni żeby nie, a chciałbym Twoje zdanie poznać.
[...] dla mnie niewykonalne, bardziej pasowało by mi low carb, z ewentualnymi ładowaniami w weekend kiedy to będę w domu (reszta tygodnia studia). Tylko nie wiem jak się od tego zabrać, czy te ładowania nie zaszkodzą, jeżeli to nie CKD, no i nie wiem ile dać węgli w zwykłe dni, czy rano i przed treningiem, czy również po treningu i w jakich ilościach?
1. Jesli brakuje mi troche bialka do bilansu to lepszym zrodlem beda orzechy wloskie, laskowe czy mleko ? 2. Dobre sa moje posilki okolotreningowe ?: Godzine przed treningiem Ryba smazona (dorsz/sola/mintaj/morszczuk/miruna) + ryz bialy lub Cyc z kurczaka pieczony + ryz bialy ew. ziemniaki Bezposrednio po treningu 2 banany Ok. 40 - 50 min po [...]
Trening koncze okolo 21:00. Powinienem po nim zjesc wegle z bialkiem, z kolei na noc samo bialko wolno wchalalne. Spac sie klade przed 00:00. To znaczy ze powinienem jest po treningu kolo 21:30 ryz + piers kurczaka, a kolo 23:30 Serek wiejki? Czy te wegle to juz beda na noc i ich nie powinienem jesc?
morwion-bialko z twarogu w okolicach okolotreningowych to nie za dobry pomysl.Po treningu ogranicza sie tluszcze, a zoltka go maja. Tak by bylo lepiej,ale prawdpodobnie z twarogiem przed trenigiem zamiast np.miesa czy jajami po zamiast np.ryby duzej roznicy nie bedzie...
Nie, nie. Nie o to mi chodzi. Chce usuanc tluszcze z przed treningowego i wsadzic te tluszcze do innych posilkow a mam tak: 2 posilek - oliwa, 3- orzechy na noc(6)- oliwa i chcailem dodac po troche do 2, 3 i na noc ( zeby rozlozyc po troche a nie wsadzic wszystko w jeden posilek) i dlatego pytam czy w 3 posilku z orzechami moge dac ta oliwe jako 2 [...]
[...] na 19. Dzis po powrocie z basenu bylem troche glodny, godzina 20;30 i bylem troche w kropce, nie wiedzialem co zjesc, bo wiem ze czekal na mnie jeszcze twarog poltlusty przed snem, a wiem ze organizm potrzebowal by jeszcze troche węgli. To wpadlem na pomysl zeby na chleb razowy wieloziarnisty (:/-matka kupowala malo ogarnięta jest;/) nalozyc [...]
[...] organizacji byłego mistrza wagi półśredniej Bellatora i ONE Championship Bena Askrena, który zmierzy się z byłym mistrzem UFC Robbie Lawlerem. O Askrenie jest głośno jeszcze przed jego debiutem ze względu na to, że dyskutuje na temat innych zawodników. Po raz kolejny Askren obrał sobie za cel byłego tymczasowego mistrza wagi półśredniej Colby’ego [...]
[...] tygodniowo, ryz pełnoziarnity plus 2razy w tyg jeden posiłek składający sie z czego chcesz byle te dni po sobie nie następowały, plus 1 dzien czystych protein w tyg - czyli przedewszystkim mieso(czy owoce morza) plus nabial, i cały czas otręby jako źródło błonnika. i ta faza trwa wg wzoru - 10dni na 1stracony kg czyli np ktos schudł 15kg - faze [...]
[...] zmiana bo uwielbiam zupy mleczne i właśnie mlecznym sniadaniem czesto sie raczyłam, bardzo czesto bylo to musli z jogurtem, obiad jak zwykle miesko i warzywka, i kolacja tez przedewszystkim warzywka z dodatkiem krewet czy surimi czy łososia, itd - jestem fanką owoców morza, wiec w to mi graj, w przecinkach nabiał oczywiscie jem tez inne rzeczy, [...]
Witam, ja również miałem te mete. Niby wszystko ok, była wata, dobrze zaplombowane... Miałem 200tab. ale po 130tab odstawiłem! Powód? Żadnych przyrostów. Jakieś 2 tygodnie przed tym jak ją zacząłem jeśc, załatwiłem kumplowi też te mete, tylko z innego źródła (drożej), typowi poszło +11kg po 200 tabsach. A z zewnątrz wszystko takie samo jak moja. [...]
[...] żołądka. Żołądek jak ma za małe stężenie kwasu produkuje go w większych ilościach i dlatego nie domyka się przepust powodując zgagę dlatego ważne jest unikanie picia przed, podczas i po jedzenia. Zakładamy, że osoba zglaszająca się do testu zna swój organizm i swoje problemy trawienne. Test jest dobrowolny ale tak jak pisaliśmy jest to [...]
[...] działanie AD wg zaleceń producenta - a nie jakiegoś stacka z innej firmy bo działał na kogoś w ten czy inny sposób - i wyciągnąć z niego wnioski a nie szukać wniosków już przed testem. Jedni powiedzą, że na niego kreatyna działa tak a na innych jeszcze inaczej, że ten bierze tylko w DT a drugi codziennie. Wiem, że każdy ma swoje doświadczenia [...]
[...] rozwiązaniem w Twojej sytuacji byłby tzw. carb targetting czyli celujemy z węglowodanami w okres około treningowy. Czyli część węglowodanów z Twojego zapotrzebowania przed treningiem i resztę po treningu. Dzięki temu zabiegowi będziesz miał energię do ćwiczenia na treningu oraz pozwoli Ci to uzupełnić glikogen po treningu. Na treningach [...]
[...] w jego organizmie śladowych ilości turynabolu, tej samej substancji przez którą Jones wpadł na gali UFC 214 przy okazji walki z Danielem Cormierem. Stało się to na kilka dni przed jego powrotem do Oktagonu na gali UFC 232 na której ma zmierzyć się z Alexandrem Gustafssonem w rewanżu. Nie oznacza to, że Jon Jones nie zaliczył testu [...]
ja dawalem 2 kapsy przed snem, to po 3 dniach erekcje byly brutalne. testowalem w sumie z ciekawosci bo problemow nie mam, musialem odstawic po jakims czasie, bo dyskomfort czulem%-) mysle, ze 1 na poczatek mozna wrzucic i zobaczyc co sie bedzie dzialo, doraznie nie dziala w moim przekonaniu. mozna wrzucic jak planujecie jakis maraton czy cos%-)
mam plan, jest lepszy niz poprzedni ale i tak potrzebuje opinii doswiadczonych ludzi ;) poniedziałek; klatka(wyciskanie) 4 serie na ławce poziomej 12/12/10/10 4 serie na ławce skośnej (45 stopni) rozpietki 4 serie 12/12/10/10 4 serie na ławce skośnej 12/12/10/10 biceps unoszenie ramion ze sztanga 5 seri 12/10/10/8/8 uginanie ramion na [...]
Będę wszystko kontrolował z biegiem czasu. Mam jeszcze pytanie, dzisiaj zacząłem interwały 25min i czy mogę je robić od razu po wysiłku siłowym ? I czy ewentualnie przed interwałami wypić białko i zjeść banana, a pełnowartościowy posiłek dopiero po całym treningu ?
[...] Polsce pod nazwą Buzdyganek Ziemny, wykorzystywane przez medycyne ludową do leczenia takich schorzeń jak choroby układu sercowo-naczyniowego, choroby nerek, napady kaszlu a przedewszystkim impotencji seksualnej. Jako pierwsi wykorzystali go w sporcie Bługarscy ciężarowcy, w drugiej połowie XX wieku. Właśnie dzięki niemu mogli utrzymać wysoki [...]
[...] tylko dlatego, ze nie zgadzam sie z oceną rzeczywistosci. Dla Ciebie nie podlega dyskusji, ze jakies biorece kox tutaj są i zapewne jest ich calkiem, tylko ukrywają ten fakt przed swiatem. Racje masz w tej kwestii, ze zapewne pewne osoby mialy badz maja, badz przejawiaja wole by miec kontakt z SAA, ale sugerowanie ze się z tym faktem w jakis [...]
Przejście z HST na FBW, plan do oceny.
